前回のトレーニングから４日後、第１１回目の24/7ワークアウトのトレーニングに行ってきました
いつものように着替えて体組成計に乗ってみると初めて【基礎代謝が高い】とでました*\(^o^)/*うれしいー
基礎代謝が高いということはじっとしている時の消費カロリーが高いということです
だから、カロリーの燃え方が増えて太りにくい体質に変化したということです♡
他にも嬉しい効果があって、
【排泄機能が向上】
基礎代謝が上がると体に老廃物が溜まりにくくなります
なぜかというと、基礎代謝が高くなることによって体温が上がり細胞活動も活発になるのでどんどん体から老廃物を出していってくれるとのこと！
【肌状態が改善】
基礎代謝を高くすることによって、肌の状態もよくなります
見た目が痩せていても肌の状態がよくない人は基礎代謝が低い証拠のようです。当てはまる人は高価な美容液を頑張って買うよりも、試しに基礎代謝を上げることに力を注いでみてはいかかでしょうか(^ ^)
【免疫機能が向上する】
基礎代謝が高くなると、免疫機能も高くなりガンにもなりにくくなるそうです
そして免疫機能が向上すると、その人自身が活発になって健康的な肌の褐色と健康的な活動を得ることができるように変えられていくとのこと！
基礎代謝が上がると太りにくくなるとは知っていたけれど、他にもこんなにからだにプラスになることがあるなんて♡その領域に自分自身が入れたことがとっても嬉しいです(^ ^)キツいけどトレーニングを続けてきて本当に良かったと思いました
それでは今日やったトレーニングをおさらいしたいと思います
【脚】
①スクワットフルレンジ １０キロ
②ワイドスクワット＋かかと上げ ５キロ
③ヒップアブダクション
④カーフレイズ
【背中】
⑤ルーマニアンデッドリフト １５キロ
⑥バックエクステンション ２．５キロ
⑦ヒップリフト交互
【お腹】
⑧プランク
今日はバックエクステンションで初めて重りを持ってやったけれど、たった２．５キロの重りを追加するだけでこんなにツライとは…
最後にいただくチョコレート味のプロテインがあるから頑張れています 笑
私がお世話になっているジムです▶︎パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】
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