24/7ワークアウト第13回目のトレーニング体験談

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前回のトレーニングから4日後、24/7ワークアウトの第13回目のトレーニングに行ってきました

 

最近は糖質制限にも慣れてきて、スーパーに行っても何に糖質が多いとか、これはカロリーが高いからカロリーオーバーになっちゃう!とか考えなくても買えるようになりました

 

そしてもうひとつ変わったことがあるんですが、最初の頃は24/7ワークアウトを卒業したら絶対に◯◯のケーキ食べるぞ!!と思っていたのにその欲が無くなったんです!

 

images-16前は喉から手が出るくらいテレビのパンケーキやデパ地下スイーツ特集を釘付けで見ていたのに、今は平然として見ていられます

 

無理やり思っているんじゃないの〜?と思う方も多いと思うのですが、スイーツを見ると入っている材料が自然と頭に浮かんできて恐ろしくなるんです

 

小麦に生クリームに大量の砂糖…せっかく鍛えたからだが元に戻ってしまう

 

私が3食(十分な量)以外に食べ物を欲している時にトレーナーさんが

 

「糖質制限をすると食欲がなくなってくる。だからまだあなたは糖質コントロールはできていない」

 

こんなに頑張っているのになんでそんなこと言うのー(涙)と思っていましたが、やっとその意味がわかりました

 

でも、甘い物が食べたくなる時がなくなったわけではありません!たまに訪れる甘い物が食べたい日は、栄養もあって人口甘味料が入っていない干し芋を食べ脳を満たします

 

前に甘い物を欲して干し芋を食べてしまったと後悔のブログを書きましたが、その後体重や体脂肪が増えることはありませんでした

 

それは、「筋力が増え糖質コントロールができているから少しぐらい食べても増えないんだよ」とトレーナーさんが教えてくれました

 

imagesようは、太りたくないなら食べたら動く!という当たり前のこと。でも、この当たり前のことが一番難しいですよね

 

今はジムに通っているからこのマジックが働いているけど、ジムを卒業して自分の力で自分の体を鍛えていかないとこのマジックは消えてしまう…あと3回で終わってしまうので卒業後のこともちゃんと考えなくちゃと思う日になりました

 

ではでは、今日のトレーニングのおさらいです

 

【脚】

スクワットフルレンジ 10キロと15キロ

スプリットランジ

ブルガリアンスクワットバー

変則プランク2種

 

【背中】

スモウデッドリフトイージーバー

 

【お腹】

アブローラー

 

だんだん、息がきれずにできるようになってきたけれど変則プランクだけは無理!

 

これは家でもできるから、できるようになってトレーナーさんをアッと言わせるのを目標にがんばろう(笑)



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