24/7ワークアウト第8回目のトレーニング体験談

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前回から3日後、第8回目の24/7ワークアウトのトレーニングに行ってきました

 

 

やばい!まだ筋肉痛が残っている(汗)筋肉痛が残っているとより一層ツライから嫌だな…と思いながら向かいました

 

早いもので気づけば今日で半分の折り返し地点です。ここまで大好きなお米とパンを食べずに糖質制限をしてきた自分を褒めたいです!!

 

人生でこんなにもお米を一粒も食べ無い生活は初めてです。人間って、お米を食べなくても生きることができるんですね 笑

 

今日もトレーニングウェアに着替えていつも通り体組成計で測定です!

 

やばい、やばい、増えている!

 

始めたときの体重にあと1キロちょっとで到達してしまう!!体脂肪もちょっとだけ増えてた…

 

前回の時もちょっと増えていたのですが、生理中だったのでそのせいで痩せにくくなっているのよね〜とのんきに軽く考えていました。しかし今日はもう生理は終わっている

 

生理のせいではなーい!…じつはトレーナーさんに報告していないのですが、この一週間甘いものが食べたい衝動にかられて、1日1食までと決められていたはちみつ入りのプレーンヨーグルトを毎食毎に食べていたのです

 

しかも、今までの食事量より増えていました。生理のせいで食欲が増したのかな(←また生理のせいにする)

 

食事量が増えていたのはトレーナーさんにバレていました

 

「おかずを一品減らしましょう。」

 

…つらい。今の量でも満足できてい無いのに。落ち込んでいた顔が思いっきり出ていたのでしょう。トレーナーさんは

 

「温かいものを飲んでたくさん噛むようにして満腹中枢を刺激しましょう!」とアドバイスをくれました

 

そういえば、お腹が空きすぎてかけこむように最近食べていることに気づきました

 

たくさん噛むことを忘れていたのです。そこでよりたくさん噛み満腹中枢を刺激する方法を編み出しました

 

食材を一口ほおりこんだら箸を置き、最低30回噛む

噛んで飲み込んだら、熱々のお湯を一口飲む

 

この方法を実践したら、おかずを一品減らしても満腹(腹八分目)になることができるようになりました\(^o^)/

 

水もたくさん飲むことができるし、一石二鳥でオススメです♡

 

と、今日のトレーニングの内容を書くのを忘れてました!

 

今日行ったトレーニングは…

 

【脚】

①スクワット フルレンジ

②ブルガリアンスクワットバー

③ヒップリフト

④レッグカール

 

【背中】

⑤バックエクステンション

 

【お腹】

腹筋サーキット8種類

 

 

今日は徹底的にお尻と太ももの裏を鍛えました。帰り道、歩く姿はまるでおじいちゃんのよう

 

次の日、痛くて起き上がるのにかなり苦労しました…小尻になるってツライ

 

私の通っているジムです!興味をもった方は覗いてみてください(^ ^)▶︎24/7ワークアウト



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