ぬちまーすと宗谷の塩でマグネシウム不足を解消!ケタ違いの含有量!ダイエットにも!

宗谷の塩

みなさん、マグネシウムって気にして摂取していますか??

 

マグネシウムはミネラルの一種で、代謝を高め血糖値を安定させる役割があるんですよ。つまり、ダイエットや筋トレに効果的ということ!

 

でもダイエットうんぬんの前に、人が健康に生きていく上で欠かせない栄養素の一つにミネラルが入っているので気にしてとらなくてはいけないものなのですが、ミネラルは体の中では作り出せないので外から補うしかありません!

 

私は、筋トレを始めてからマグネシウムの大切さを知り、「メリットしかないじゃん!これは積極的にとらなきゃ!」と思わせてくれ今では毎日欠かさず摂取しています

 

はじめは、代謝を上げてくれるということを聞き興味を持ち出したのですが、エネルギーを代謝するために必要なビタミンB1を保持する働きや、イライラ解消、メンタルの乱れの回復、また甘いものが食べたーいという気持ちを鎮めてくれる効果もあるということを知り、今の私の悩みを全て解決してくれるんじゃ!?というか、マグネシウムをキチンと摂っていないからこういう症状が自分に起きていたんだと思いました

 

確かに、マグネシウムを摂るようになってからイライラしなくなりました!これは、飲み始めて数ヶ月経ってから「ムカッとしても最近カーーーッとイライラしなくない?!」と思うようになっていたのです!

 

すぐイライラしちゃう人は是非試してみて欲しいです!マグネシウムが足りていなくてイライラが止まらないって人は多いと私はみています。食事の大半が炭水化物(糖質)を占めている方は、ミネラル不足に陥っている可能性大です!

 

例えば、食事がパンとコーヒーやおにぎりとカップ味噌汁などの組み合わせの食事の人は多いと思いますが、ほとんどマグネシウムは入っていないし、たんぱく質も摂れていないので太りやすい体になっていきます

 

私の周りの人もそのような食事の摂り方をしている人を多く見かけます

 

また、筋トレをする人は汗と一緒に大量のマグネシウムが流れちゃうので、より気をつけて摂取しなければなりません!

 

せっかく筋トレしても、代謝を高めてくれ栄養も保持してくれるマグネシウムが流れっぱなしになっていたら、筋トレ効果を最大限に活かせなくてもったいないですよ!

 

また、むくみやすい人もマグネシウムが足りてない可能性大!むくみを解消するためには、マッサージのように外からよりタンパク質、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムを内からしっかり摂りましょう!

 

炭水化物を食べるときに一緒にこれらを摂ることも大事です。なぜなら、炭水化物(糖質)の比率が高くなると糖質は体内で水分と結びついてむくみを引き起こすからです

 

これだけみてみても、マグネシウムってたくさんの良い働きをしてくれるにも関わらず、体内にある量がもともと少なくて、しかもキチンと外から摂取しないとすぐに尿や汗から出ていってマグネシウム不足になってしまいます

 

ちなみに1日のマグネシウムの推奨量は

  • 18歳から29歳の男性340mg
  • 30歳から49歳の男性370mg
  • 50歳から69歳の男性350mg
  • 18歳から29歳の女性270mg
  • 30歳から69歳の女性290mg

 

マグネシウムが多く含まれている食べ物は、ナッツ類(特にアーモンド)、海藻類や納豆や豆腐などの大豆製品や玄米です

 

多く含まれていて大事なのはわかるけど、そんなに毎日気にして摂るのって難しい!しかも、ナッツ類って高いし玄米より白米の方が好きだし…

 

そんな方にオススメ!私も愛用しているマグネシウムがたっぷり入ったお塩2品の紹介です

 

お塩なら、料理やサラダにかけて使えるしゆで卵にかければ良質なたんぱく質と脂質とマグネシウムが一気に摂れちゃいます♪←私の朝ごはんの定番です

 

まず一つ目のお塩は、沖縄のアンテナショップで必ず売っているぬちまーすというお塩

 

ぬちまーすは100グラム当たり3360mgと一般的なお塩が1000mg以下のものがほとんどなので桁違いの量のマグネシウムが入っています

 

納豆を例に出してお話しすると、納豆1パックが大体50mgのマグネシウムが摂れるのですが、ぬちまーすは4gで120mgのマグネシウムが摂れます!

 

けれど、値段がネック!毎日続けるには…値段がもうちょっと安くて同じくらいの良質な塩はないの?と思ったら見つけました!その名は

 

宗谷の塩

 

日本最北端の宗谷海峡の海水を使用しているお塩です

 

こちらのお塩は、100g当たり3320mgとぬちまーすに比べて少しすくないですが40mgしか変わりません!

 

そしてお値段ですが、同じ250gでこの値段!

 

300円もやすーい♪

 

さらに、北海道に住んでいる人はもっとお安く買えちゃいます

 

地下鉄大通駅に直結した札幌の地下街、オーロラタウンにある北海道産品のセレクトショップきたキッチンでは、250mgより小さいのですが100mgの宗谷の塩が250円でお得に購入することができます!

 

北海道に住んでいなくても、旅行で札幌を訪れた際にはぜひ寄ってみて下さい。お塩だけじゃなく、北海道の名品や旬の味覚も一気に楽しめますよ♪

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