体重より体脂肪でしょ!アラサー主婦の筋トレブログ

体重が増えても体脂肪が減れば細く綺麗になれる!食べたいものを食べながら筋トレを実践するアラサー主婦のブログです。

パーソナルトレーニング

24/7ワークアウトを卒業しても筋トレするならプロテインを続けなきゃ!

2016/09/23

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24/7 ワークアウトを卒業してから早1ヶ月が経とうとしていますが、ちゃんとジム通いは続けられています!これも、知識と筋肉のついたからだを手放したくない気持ちが生まれたおかげです

 

と、書くのを忘れていたのですが筋トレ後のプロテインの摂取も続けています。美味しいから筋トレ後のご褒美的な感じで24/7ワークアウトの時は飲んでいましたが、実はプロテインって筋肉を増やしてくれるだけじゃなくて他にも嬉しい効果があること知りました!

 

【筋肉増強以外のプロテインの効果】

 

筋トレをすると少なからず筋肉が損傷します。損傷した筋肉をそのままにしていると回復してくれないので筋肉に疲労が溜まってしまうんだそうです

 

その筋肉の疲労を回復・促進してくれる効果をプロテインは持っています!だから、プロテインを摂取することは身体のケアにとっても大事なんです

 

でも、軽い運動程度なら筋肉もそこまで損傷しないのでプロテインの摂取は必要ないとのこと。私みたいにジムに通って筋トレをする人は、身体に疲れを残さないためにも飲むことをお勧めします。そしてお勧めする理由がまだまだあります!

 

【プロテインを摂取してもムキムキにならないよ!】

 

プロテインっていうと、筋肉がついてムキムキになっちゃう!とイメージを持つ人が多いと思いますが(私も24/7 ワークアウトに通うまでは思っていました)プロテインを飲んだくらいじゃムキムキになりません!

 

ただでさえ筋肉のつきにくい女性の身体がムキムキになるには、死ぬほどきついトレーニングを毎日何時間もしないとならない!とトレーナーさんに教えてもらってからは安心してグビグビ飲んでいます

 

そういえば、プロテインってタンパク質をただ英語で言い換えているだけなんだって!笑

 

それから、自分が1日に必要なタンパク質量ってみなさんご存知ですか??

 

体重×1グラム

 

50キロの女性なら50グラム必要ということです。大体手のひらに乗るぐらいの量で(指以外)手のひらの厚み分を1食で摂らなきゃいけないそうです(1日3食とる人の場合)

 

大丈夫〜!摂れてる摂れてる♪という筋トレ中のあなた!なんと、筋トレしている人はこの2倍摂らなきゃいけないんだそうです!!

 

これってかなりきついですよね!?しかも、たんばく質が入っているものって脂質が入っているものが多いから、これだけのタンパク質を食品から取ろうとするとカロリーオーバーになっちゃうことがほとんど(>_<)

 

そんな時にプロテインがタンパク質摂取に助けになってくれます(^ ^)

 

【トレーニングをしない日にも飲むべし】

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24/7 ワークアウトを卒業してからもトレーニング後にしかプロテインは飲んでいなかったのですが、トレーニングをしない日にも筋肉は成長を続けているという情報を聞いて最近はトレーニングの次の日も飲むようにしました

 

本当は毎日飲んだほうが良いのだろうけどお金が…主婦には痛い(>_<)

 

今は何を飲んだら良いのかわからず、取り敢えずすぐに筋トレした後に飲めるように24/7 ワークアウトのプロテインを購入したのですが、なんせ高い!1万円を超えます…美味しいしトレーナーさん達が意見を出し合って作った商品だから買い続けたかったけど主婦には続けられません!

 

ということで、24/7ワークアウトのプロテインに似ていて味も美味しいと評判のゴールドジムのプロテインを次回購入しようかなーと思います

 

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