24/7workoutの糖質制限の食事プログラムの真実

Unknown-124/7ワークアウトに通い始めてから食事制限が始まりました!

 

糖質制限を基本として総カロリー数やGI値など様々な面から私にあった食事指導を行ってくれます。私が好んで食べていたものを質問され答えると、ほとんど糖質の高いものだったのでやっていけるかものすごく不安になりました…

 

糖質ってご飯とパンと麺ぐらいだと思っていたので内容を知って驚愕!

 

糖質って野菜も含まれているの知っていましたか!?芋は知っていたけど、トマトや大根、玉ねぎまで!水分を含んでいる野菜だから糖質とは無関係だと思っていましたよ…

 

【24/7ワークアウトの食べて良い食材(加工されているものは全てNG)】

 

お肉  ヒレ肉、鶏ささみ、鶏胸肉皮なし、羊、赤身のクジラ、砂肝、レバー、

お肉は牛肉>豚肉>鶏肉>の順でカロリーが高いそうです。ここには書いていませんが、豚肉も脂身をカットして調理するならOKだそうです

 

お魚  黒カジキ、たら、えび、カツオ、赤身のまぐろ、クラゲ、カニ、イカ、タコ

お寿司屋さんでお醤油をつけた時に脂が浮くお魚は基本的にNG

 

お野菜  ブロッコリー、カリフラワー、レタス、キャベツ、白菜、きゅうり、ネギ、基本的に緑色のお野菜はOKだそうです(^ ^)

 

その他  無調整豆乳、納豆、豆腐、おから、マッシュルーム、ノンオイルツナ、こんにゃく、キノコ類、ワカメや海苔などの海藻類、貝類

 

【24/7ワークアウトの避ける食材】

 

上記以外のお肉、お魚、豆類、芋などの根菜類、とうもろこし、炭水化物、揚げ物、乳製品、果物全般、トマトや人参などの赤い色の野菜類、砂糖、みりん

 

これ、とっても意外でした!トマトや人参って健康野菜の代表と言われる緑黄色野菜なのに避ける食材に入っているなんて…トマトはとっても糖質が高いんだそうです。特に甘くて美味しいミニトマトは、かなりの糖質量みたいなので絶対避けなきゃいけない…

 

「こんなんじゃ食べれるものないやんかー!」

 

とトレーナーさんに弱音を吐いてしまったんですが、スーパーに行ったら結構買えるものがありました。私が普段ほとんど買わないものだったのでレシビが全然浮かばなかったんですが、家に帰ってネットでレシピを検索すると食事プログラムを守りながら作ることが出来るメニューがたくさん出てきました♡

 

✴︎その中でも、簡単で美味しかったメニューを一つ✴︎

 

ムール貝の貝をとった、中身だけを集めたものが売っていたのでそれを使って作りました!

 

FullSizeRenderムール貝をフライパンに入れて、お酒を少し入れて蓋をします

 

香りがたってきたら、チンゲンサイを一口大に切って軽く塩を振ってフライパンに投入。

 

チンゲンサイに火が通ったらできあがり(^ ^)あまり、火を通しすぎないほうが食感を楽しめます

 

私はほとんど料理を作る時に砂糖を入れるので、少しも砂糖を入れない料理が美味しいのかと不安でしたが、とっても美味しい!ムール貝のダシとちょっとの塩が良い味だしてます♡

 

最初はどうなることかと思いましたが、なんとか食事面もやっていけそうです(^ ^)

 

この機会に砂糖を使わないレシピをたくさん覚えよう♪

 

興味を持った方はこちらから詳細がわかるので覗いてみてください(^ ^)▶︎パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】

 

美味しい糖質制限レシピを知っている方がいたら教えて欲しいです!!


 

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