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痩せないのは腸が原因だった!?腸の名医が太らない腸の作り方を教えてくれました!

2016/03/05

 

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「何やっても痩せない〜食事だって減らしてるし、適度に運動だってしてるのにー」

 

という方に朗報です!!

 

まぁ、私もその一人なんですが 笑

 

特に、お尻と太ももが全然痩せません 涙

 

他は頑張って痩せていってくれても、ここは悲しきかなビクともしない…

 

そんな時、テレビでこれは!というニュースが私の目に飛び込んできました

 

それは、マサチューセッツ総合病院の研究で、太っている女性の腸内細菌を移植した人が

 

images-9 (1)15キロも体重が増加してしまった!!というニュースでした

 

腸内環境が変わると人は太りやすくなるんですね!

 

腸内環境と言えば、必ずと言って挙げられるのが

 

善玉菌悪玉菌ですよね

 

善玉菌は体に必要な栄養素を作る

悪玉菌は悪い病原菌を退治する

 

悪玉菌って悪さしかしないと思ったら、そうじゃないんですね

 

 しかし、増えすぎると善玉菌の働きが抑えられてしまうので、二つの菌がバランス良く、同じくらいの数が存在していることが、良い腸内環境だと言えます

 

 悪玉菌は悪い病原菌を退治してくれる良い奴なんですが、増えると私たちが恐れる太る原因を生み出すのです!

 

 なんと、悪玉菌が善玉菌より多くなると、食欲のコントロールが鈍くなり、内蔵脂肪が増えてしまうんだそうです〜涙

 

 

これらのことから腸内環境が良い状態とは

食欲のコントロールが正常にできて、太りにくくて痩せやすい体になれる状態ということです!

 

 

 食べ物を入れる受け皿(体)がキチンとしていれば、太ることを気にして食べなくても良くなるなんて、これは試さずにはいられないですよね!

 

 そもそも、悪玉菌が善玉菌より増えてしまう原因はなんなのかと疑問が湧いてきます

 

主に3つの要因が挙げられるそうです

 

まず①つ目に年齢

 

中年以降は悪玉菌がなにもしていなくても増えやすいんだそうです

 

これは私クリアしている〜と喜んだのも束の間、

 

 

②つ目はストレス

 

ストレスで悪玉菌が増えることが研究で判明されたそうです

 

これは思い当たる節がありまくり(>人<;)

 

 仕事で精神的に辛い思いをするようになってから、お腹が頻繁に痛くなるわ、張るわで便も絶不調になりました(汚くてごめんなさい)

 

 

最後は食生活

 

 偏食的な食事を摂っている人は悪玉菌が増えるそうなんですが、ちゃんとバランス気をつけてますよ、って人にプラスして摂ってもらいたいのが

 

 

ドライフルーツ

 

 

ドライフルーツには、食物繊維が豊富に入っていることがその理由です

 

 そして、大事なのが水溶性食物繊維不溶性食物繊維をバランス良く摂れるということ

 

不溶性食物繊維は便の量を増やしてくれますが、それだけだと便は硬くなり溜まるばかりです

 

なので、水溶性食物繊維で便を柔らかくしないと排便されません

 

 

野菜や豆類は不溶性食物繊維

果物や海藻は水溶性食物繊維

 

 

 ですが、ドライフルーツはなんと二つの食物繊維をバランス良く摂れるのです

 

中でも、

 

レーズン、バナナ、干し柿がオススメされていました

 

 私がいつもお世話になっている楽天で、美容を気にされている方に嬉しい、ノンオイルでしかも砂糖不使用のレーズンが注文できるページを見つけたので貼っておきますね▼

こちらも砂糖不使用の干しバナナ(▼画像をクリックすると詳細がわかります▼)

『自然のままに』をコンセプトにした、他にはないトロリとした食感の干し柿もみつけました。こちらも、もちろん砂糖不使用(▼画像をクリックすると詳細がわかります▼)

 

よく、断食をして腸内環境をリセット!

 

 なんて言葉が聞かれますが、リセットどころか腸内環境に悪影響であると消化器病専門医の大竹真一郎医師が警告していました

 

医学的には何の根拠もないそうです!

 

 1日ぐらいなら大丈夫みたいですが、長い間続けると、腸内の壁が薄くなり、悪い細菌や毒素が他の臓器に行き、食物繊維を摂取できなくなるので、善玉菌の働きが抑えられ、太りやすい体になるそうなので、やっている方はいますぐ止めましょう!!

 

 ストレスを溜める溜めないは自分で操ることはできないけど、今日からでも食生活にドライフルーツを取り入れることはできますよね(^ ^)

 

 辛いダイエットをする前に、まず腸内環境を改善させて、太らない体をゲットしちゃいましょう♡

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