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パーソナルトレーニング

水を飲まないとダイエットできない!?トレーナーさんから教えてもらったこと

2016/06/14

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24/7ワークアウトに通い始めてからトレーナーさんに教えてもらったこと

 

それは【水】の大切さです

 

私は昔から水を飲むのが苦手で、食事をするときも水分を取らなくても難なく食べられるぐらい必要のないものでした

 

だから、24/7ワークアウトに通い始めて「毎日水を2リットル飲みましょう!」と言われたときはウゲェ〜と落胆したものです

 

モデルさんや綺麗な人が毎日たくさん水を飲むと聞いたことはあったので体には良いんだろうなとは思っていたんですが、喉も渇いていないのに飲めないよ〜と実行はしていませんでした

 

トレーナーさんの毎日の生活の話を聞いていると、とにかく水を飲む、飲む!飲む!!

 

24/7ワークアウトで指導しているときは水素水が飲み放題なので気づいたときには飲んで、家では炭酸水をネットで注文してストックしているものを毎日飲んでいるそうです

 

Unknown-11私たち人間の体は、胎児で体重の約90パーセント、新生児で約75パーセント、子どもで約70パーセント、成人では約60~65パーセント、老人では50~55パーセントの水で満たされていなければ様々なトラブルを引き起こす原因や代謝の低下に繋がるんだそうです

 

トレーニングしている私にとって代謝の低下は致命的!

 

私が体組成計で体の水分量を測定してみると約50パーセント。トレーナーさんは70パーセント近かったです!

 

からだを絞りたいのに元になるからだが燃えないようになっていたらトレーニングしてももったいないですよね(T ^ T)

 

だから、あんまり気が進まないけどまず2リットルを目標に飲むことを決めました

 

トレーナーさんが私に2リットルの水を毎日摂りましょうと言われたのは私の体重が48㎏だからです

 

人それぞれ体重によって摂るべき水分量は違います!

 

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自分の適切な摂るべき水分量がわかる簡単な計算方法があるので計算してみてください(^ ^)

 

体重×0.4=1日に摂る適切な水分量

 

例だと…

 

体重40キロ⇒1.6リットル
体重45キロ⇒1.8リットル
体重50キロ⇒2リットル
体重55キロ⇒2.2リットル
体重60キロ⇒2.4リットル

 

そして、トレーナーさんが私に水をたくさん飲めるようにメリットを他にも教えてくれました

 

基礎代謝が上がる
消費カロリー量が増える
美容効果がある
老廃物のデトックス
血液がサラサラになる
便秘の解消
食欲の抑制
体温が上がる
リンパの流れが良くなる                           むくみの解消

 

私が特に嬉しかったのはむくみの解消です。むくむのは水分や塩分の取りすぎ、筋肉量不足だと思っていたから、水分を取らないからむくみが解消されないということを知ってびっくり!

 

分かりやすく解説すると…

 

先ほど述べたように成人のからだは約60パーセントの水でできています

 

その水は体の中を何度も循環して、1日2リットルの汚い水(老廃物)ができるようになっているんだそうです

 

その古くて汚い水をデトックス(排泄)するために、新しい水を2リットル飲む必要があるということなんです!

 

つまり…

 

古くて汚い水が出ていったから、新しい水を入れるというのは間違いで、新しい水が入ってくるから古くて汚い水が出ていくということが正しいのです!

 

だから、水を飲んで古くて汚い水を出さなきゃいけないんです!

 

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私は水を飲まないで古くて汚い水を身体中に循環させていたからむくみやすく代謝が悪く、その影響で冷え性が治らないということを知ることができました

 

水を摂取することで、自分のからだの不調が治って代謝も良くなって痩せやすくなるということが明確にわかったのでポジティブに水をたくさん摂りたい!と思うようになりました(^ ^)

 

ポジティブな気持ちになるとジムにある飲み放題の水素水はどんな効能があるんだろう?トレーナーさんが家で飲んでいる炭酸水ってどんな力を持っているの?と気になり始めました

 

水素水飲み放題の私の通っているジムの詳細はこちら▶︎パーソナルトレーニングジム【24/7 ワークアウト】

 

次はトレーナーさんが水素水を摂取する理由を書きたいと思います(^ ^)


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